Perchè è sempre più importante il DETOX dalla tecnologia nelle nostre vite?
Siamo tutti troppo connessi – si parla di iperconnesisone o dipendenza per colmare un vuoto, un bisogno, evadere da un problema..
Si parla però anche di solitudine digitale e del fatto che le persone che stanno tanto connesse: dai ragazzi, ai partner, coppie di genitori.. in tanti lamentano vissuti di solitudine ed isolamento sociale perché poi in effetti l’effetto paradossò è un pò questo: stiamo online perché ci sentiamo meno soli.. ma nella nostra vita reale si crea comunque uno scollamento, dai nostri contatti, amici, famigliari età.
Ecco la Solitudine DIGITALE.. e L’ILLUSIONE di non essere soli!
Da qui l’importanza di fare due cose quando si parla di detox
- Capire cosa è successo, da quale momento della nostra vita (o chi per noi) ha iniziato a rifugiarsi nel digitale e perché.
- Impariamo ad ascoltare i nostri bisogni oppure facciamoci aiutare a comprendere quelli dei ragazzi oppure dei più piccoli
- Impariamo ed inserite nelle nostre giornate delle strategie di detox, intesi come esercizi altamente individualizzati, studiati su misura di chi chiede aiuto nel suo percorso
Per IMPARARE A STARE SEPARATO DAL DIGITALE, che p l’obiettivo del DETOX e dunque, del BENESSERE, cosa è opportuno fare?+
INIZIAMO A DISATTIVARE LE NOTIFICHE DEI NOSTRI DISPOSITIVI TECNOLOGICI
Perchè?
La risposta è molto semplice e di seguito ti elenco alcuni “vantaggi”
– per quando lavoriamo ( più performance, più tempo, più energia),
-quando siamo a casa con figli ed AMICI : impariamo a stare più connessi OFFline
-ci permette di prendere tempo in qualsiasi cosa facciamo!
Non serve a niente deconcentraci, se non per incrementare il nostro livello di stress e stanchezza.
Uno studio americano ha evidenziato che il guardare il cellulare è un tentativo per ridurre l’ansia: illusoria compensazione, e chi più guarda, più soffre di depressione e sbalzi di umore . E sappiamo perché? PER IL CIRCOLO DOPAMINERGICO: quando vediamo una notifica, l’attesa di guardarla, genera una scarica di ricompensa, sotto forma dei produzione di DOPAMINA.
Lo sai che ci vogliono almeno 20 muniti per tornare concentrati su ciò che si sta facendo se stacchiamo l’attenzione per guardare le NOTIFICHE?
Inoltre, ricordo anche alcuni “svantaggi” correlati alle continue distrazioni:
- POCO rispetto in alcune condotte sociali se rispondiamo a messaggi e notifiche quando stiamo parlando con un’altra persona, in presenza, da un lato possiamo risultare anche poco educati distraendo lo sguardo e l’attenzione dal nostro interlocutore, vi è mai capitato?
- Son frequenti fraintendimenti per risposte rapide, anche emotivamente parlando se rispondiamo troppo velocemente a messaggi e notifiche online
IMPARARE A RITAGLIARCI ALMENO 1 ORA AL GIORNO PER NON FARE NIENTE, stare comunque lontano dalla rete che ci costringe a ritmi MULTITASKING
- Mettere via il telefono silenziato se siamo con altri
- Se andiamo all’aperto per una passeggiata preferite non ascoltare audio né musica, perché teniamo sempre il cellulare in mano
- Quando camminate o fate un’attività sportiva sentite il vostro corpo, guardare i colori e restate in contatto con i profumi: sarebbe piacevole annotare questi elementi quando tornate
- Leggete almeno 1 libro al mese, la sera è preferibile rispetto allo smartphone
Imparare delle strategie di DETOX è utile per imparare a tollerare che non si può svolgere una vita nella fretta e nel multitasking, in cui facciamo tante cose tutte simultaneamente. L’eccesso di Iperconnessione alle tecnologie , talvolta, ci fa dimenticare che non possiamo avere gli stessi ritmi delle macchine che usiamo, non è sano!
IMPARARE A GESTIRE IL PROPRIO ORDINE DI PRIORITà NELLA GIORNATA: NON è VERO CHE SE FACCIAMO UN SACCO DI COSE STIAMO FACENDO QUALCOSA DI IMPORTANTE E ESIAMO PIU’ PRODUTTIVI
Per queste ragioni, occorre consolidare le strategie di detox e renderle delle nuove abitudini
Potrebbe essere di aiuto SOSTITUIRE LE NOSTRE PAUSE STUDIO oppure LAVORO : no con attivazione di notifiche ma con caffè, passeggiata, 5 minuti, facendo qualcosa che a livello di comportamento ci permetta di distrarci dalle notifiche e dal digitale.
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